po przerwie

trening będzie 3xtydzień, w przerwie w pracy, a w listopadzie już po pracy, bo będę pracował mniej z tą dietą to faktycznie chyba będę musiał dzień wcześniej wieczorkiem gotować co proponujesz zmienić? ewentualnie jak możesz wskaż mi jakiś link do dobrze ułożonej diety - wiem, że nie lubicie komuś dawać gotowego rozwiązania, ale może w drodze [...]

spróbuj split każda partia 2x w tygodniu przez 3-4 tygodnie, a dalej już 'normalny' split. Mój znajomy po ponad miesięcznej przerwie, w niecały miesiąc odrobił 3-4 kilo. Treningi krótkie, intensywne, i częste - czyli jak znalazł.

[...] z treningu krzych666 3 cele: klata rozwoj gornej biceps wydobycie mieśnia triceps tak samo jak biceps barki szerokosc plecy masa szerokość nogi ogolny rozwoj (po dluszej przerwie spowodowaniej kontuzja wrocilem robie 4 trening regeneracyjny) przedramie ogolny rozwój(nie moge wykonywać uginania nadgarstkow) brzuch spalenie sadełka(właczam w [...]

a ja mam takie pytanie za tydzien koncze a6w i pozniej chcialem dac sobie tydzien przerwy z brzuchem a po tej przerwie mialem zamiar robic tak ze od pn do czw robic jedna serie do oporu wznosow nog wiszac na drazku a w piatek robic a6w tylko ze 3 serie po 25 a sobota niedziela regeneracja i tak kazdy tydzien czy to bedzie mialo sens?

mam jeszcze pytania czy moge np brać 3tab jelfy i do tego 3tej ruskiej ? moja waga to 83kg...wtedy pociągne 5yg...i czy po 5tyg przerwie po cyklu moge zacząć następny? 15mg jelfy i znikoma zawartosc w ruskiej nie powinna zaszkodzic.. Zmieniony przez - QcKy w dniu 2011-04-13 15:49:11

Myślę, że najpierw powinieneś zacząc od kondycji i szybkości, a co się z tym wiąże zwinnośc, gibkośc, koordynacja ruchowa. Po dłuższej przerwie bardziej tracisz na formie niż na technice, więc zacznij od formy. Jeśli powiedzmy masz treningi 4 razy w tygodniu trenuj przez ok 2 tygodnie tak: 3 kondycyjne, 1 techniczny( ew. treningi strzeleckie, [...]

maciek7566 W takim razie nie rób 1 zestawu bo to opcja dla osób które wracają po długiej przerwie lub dopiero zaczynają . temat u ciebie jest prosty jak drut 1. opcja traktor 71 http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html 2. opcja Tomasz1405 [...]

[...] nie zmienie bo jest dla mnie najlepsza - zadnych swiat, imprez itp.) to co do tego czasu mam robic? i czemu ACT? (chcialbym cos 4x w tyg.) od 4 sierpnia (po ok.2-3tyg. przerwie) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

ostatnio chodzę na przerwach do sklepu i tam banany po 3,40zł i na każdej przerwie po 2 :) Coś wykombinuję jeszcze. A tak na przyszłośc to z tą przedtreningówką to można z gainerem czy lepiej jak się skończy i najpierw wypic przedtreningowke czy gainer albo odwrotnie ( już nie będę później tematu zakładał i jak już ten jest to się wypytam w tej [...]

No cóż, jak trenowałeś boks 2 lata i nic nie osiągnąłeś to trudno po długiej przerwie, z żałosną kondycją nagle stać się kosiorem w taju. Zacznij regularnie chodzić, zobacz czy Ci się to w ogóle podoba bo nie wiesz z czym to się je a już marzysz o sukcesach, głupie podejście. Tak, przy regularnym treningu i talencie możesz na jakiś zawodach się [...]

Witam! Po bardzo długiej przerwie wracam do treningów, mija drugi miesiąc w tym pierwszy miesiąc w domu trenowałem(pompki itp.). Przód aktualny macie w profilu a tu macie plecki. ;) Sorry za nie porządek, ale wiecie młodsze rodzeństwo. ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1522839f89c94949932b7474a309dc0f.jpg Zmieniony przez - ManTheKing w dniu 2012-02-18 [...]

normalnym , przeciez w składzie ma zwiazki pobudzające takze osoba poczatkujaca lub po dluzeszej przerwie moze czuć b.dobre pobudzenie oraz pompe po tym . Nie wiem jak to działa na osoby z dluzszym stażem osobiscie nie stosowalem , wiem o nitro tylko z opinii innych.

Mam ten sam problem od dwóch tygodni. Wróciłem do ćwiczeń po dłuższej przerwie w lutym i wcześniej też już to miałem. Dopiero po 6 miesiącach to cholerstwo powróciło. Jednak najpierw chciałbym sprostować bardzo powszechną opinię, że środki przeciwbólowe powinny pomagać w takim przypadku. Wiele osób myli środki przeciwbólowe z PRZECIWZAPALNYMI. [...]

Ja miałem takie coś z mięśniem ramiennym, tylko jedna ręka spuchła, a druga była normalna. Było to po dłuższej przerwie od siłowni. Po kilku dniach opuchlizna zeszła.. a szkoda, bo ramię tak fajnie wyglądało... to normalne i nie ma się czym przejmować.

[...] to mój pierwszy post tu na forum i mam prośbe,żeby ktos się wypowiedział na ten temat. To dla mnie bardzo istotne. Zaczynam znowu trenować pchnięcie kulą, po 1,5 rocznej przerwie. Na siłowni ćwiczę od 3,5 roku, ale z przerwą roczną:// - kontuzja nadgarstka. Mam prośbę jeśli któś mógłby zweryfikowac mój plan: 10*60 kg (55%) 8*70kg 6*80kg [...]

sa nienabite i po 2 tyg. przerwie, kiedys wrzuce jeszcze po treningu Hearing a Music is Just like Seeing the Colours of Trance and Feeling the Power of Ac!d ..::H:y:p:e:r:S:p:e:e:d::..

[...] na nocki - w tym czasie jadam normalny pełnowymiarowy obiad około godziny 15-16, przed wyjściem do pracy wciągnę jakąś kolacje - jakieś kanapki czy coś a potem w pracy na przerwie (po 4h pracy) też kanapki z twarogiem, szynką, pomidorem, ogórkiem, innymi warzywami i do tego kilka rzodkiewek. Jak akurat się trafiło, że na obiad było coś co [...]

zgmatwałem, więc jeszcze wytlumacze "liczbowo" - powrót do treningów po 3 miesięcznej przerwie - koniec września 2007 - poczatek drugiego cyklu mono + cp - koniec października 2007 - ważne zawody - 2 grudzień 2007 - koniec cyklu - 10 grudzień 2007 - obecna przerwa treningowa - od 10 grudnia 2007 - powrót do treningów - 2.01.2008 - start [...]

[...] Floyd Mayweather Jr. bokser.org Chodźby za to życzę mu przegranej z całego serca. Za to, że miga się od walki, za to, że nie potrafi się przyznać, że Manny jest lepszym bokserem. Wkurzają mnie takie gierki. Niestety wątpie żeby Mosley czegoś go nauczył. Chociaż swoją drogą zastanawia mnie jak zaprazentuje się Shane po tak długiej przerwie.

...poprostu źle zacząleś; wysiłek- po tak dlugiej przerwie, okresie zupełnej bezczynności- nalezy dozowac dośc ostrożnie i stopniowo go zwiekszać- i to b. malymi kroczkami. udaj sie do odpowiednich dzialów po bardziej specjalistyczne porady. trening, jesli trzeba także odzywianie. suplementy -narazie napewno- pozostawiamy w spokoju.